La creatina es un suplemento que aumenta la energía muscular, mejora el rendimiento físico y la salud cerebral. Descubre cómo funciona, sus beneficios, dosis recomendadas y si es segura para ti. Guía completa basada en evidencia científica.
Categoría: Nutrición y Dietética
Deficiencia de Vitamina D: Causas, Síntomas y Tratamiento Completo
La deficiencia de vitamina D es una carencia vitamínica común que afecta a los huesos y músculos. Es más frecuente en personas mayores de 65 años y en quienes tienen piel más oscura. Conoce cómo prevenirla y tratarla de forma efectiva.
Dieta Mediterránea: Lista de Alimentos y Plan de Comidas
La Dieta Mediterránea se basa en alimentos vegetales y grasas saludables. Incluye verduras, frutas, cereales integrales y aceite de oliva virgen extra como principal fuente de grasa. Este patrón alimentario reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras afecciones crónicas.
Deficiencia de Vitamina B12: Síntomas, Causas y Tratamiento
La deficiencia de vitamina B12 es una condición tratable que ocurre cuando no consumes suficiente vitamina B12 o tu cuerpo no la absorbe correctamente. Puede causar síntomas físicos, neurológicos y psicológicos, y se trata con suplementos de vitamina B12.